脑震荡指的是外力作用下头部意识丧失，但不会破坏脑实质的一种状态。它是指轻度头部创伤，可在短时间内（通常在2小时内）恢复意识，并且不会出现神经上的缺失。
这些脑震荡通常是由运动时的碰撞引起的。然而，当睡眠质量好的时候，脑震荡的恢复速度是很快的。
医院的一组研究人员研究了名19岁以下运动时脑震荡的年轻运动员。其中，73％具有良好的睡眠质量，而剩余的23％具有较差的睡眠质量。
睡眠质量一方面取决于睡眠时间，但是更取决于你是否有深度睡眠用来恢复身体的疲劳。研究结果发现，睡眠质量好的人2周之内恢复脑震荡的可能性非常大，与之相反睡眠质量差的人可能需要超过30天甚至更久的时间来恢复脑震荡。
另外，睡眠质量差的人患脑震荡的可能性是质量好的人的三倍。特别是，女性运动员脑震荡后的睡眠质量可能比男性更差。因此，良好的睡眠质量可以促进运动还有助于脑震荡后更好的康复。