6月22日上午，嘉兴市图书馆举办了第十一期杏林课堂线上课堂，期间线上活跃人数达到近百余人，读者反响热烈。
本次课堂的主题“中医教你如何安全参与防护运动损伤”，医院骨伤科副主任金伟老师，向大家科普了中医如何安全参与防护运动损伤的相关知识。
首先，金主任讲解了运动损伤的概念及引起运动损伤的原因。运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤,常见的有擦伤、扭伤、挫伤、鼻出血、脑震荡、肌肉韧带拉伤、脱臼、骨折等。形成运动损伤的主要原因有几种：训练水平不够、身体素质差、动作不标准、缺乏自我保护能力、运动前不做准备活动或准备活动不充分、缺乏适应环境的训练等。
接着，金主任介绍了一些运动损伤的防护措施。如为了防止低血糖，在运动前1-2个小时吃一些食物来为身体提供能量；选择穿一双防滑透气舒适的运动鞋；做剧烈运动前最好先做10-15分钟的热身；运动过程中要及时补充水分；如果有条件，做一些力量训练最好请教练陪护；如果感到不适或疼痛，必须立刻停止运动。
同时，金主任详细讲解了发生运动损伤后，就医前的处理。比如发生擦伤，把伤口清理干净后涂上碘伏或贴上创可贴。较严重的擦伤首先需要止血，可以采取冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎法、手指直接压止血法等方法处理；比如纠正了出现鼻出血的情况下，采取抬头使鼻血倒流的错误做法，提到应让受伤者坐下来，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上；若发生扭伤，可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，减轻出血的程度和疼痛，然后在受伤处垫上纱布或棉花，采用绷带加压包扎的简单处理。如若发生骨折，首先应防止受伤者休克，注意身体保暖，用简单固定物固定骨折两端，防止骨折移位，并及时送医。
最后，金主任结合现实案例和图文介绍中医骨伤治疗方式，展示了拔罐、穴位埋针等医疗器具，增进观众对中医骨科治疗的了解。
本次线上课程传播运动损伤的防护治疗知识，帮助广大市民读者在疫情常态化的形势下，增强免疫力，强健体魄，积极推动全面健身和全面健康知识的深度融合，引导科学锻炼方式，解决了日常比较容易忽视的健康方面的困扰，非常实用。
调查问卷
#参与#有礼
为了使“杏林课堂”项目能够提供更完善的知识服务，我们特准备了一份调查问卷，希望您能在百忙之中抽出时间填写！
#参与有奖#随机抽取10份有效问卷，各获得嘉兴市图书馆文创产品一份。
#活动咨询#嘉兴市图书馆参考阅览
-
扫上方