气血充足的人，自然面色红润，头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”，就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时，就会在末梢位置先体现出来。以下12个方法可以简单判断：
1、看睡眠
成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
2、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则表示气血充足。而暗淡、无光泽，表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动
运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足；那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的，表示人气血充足；假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。
假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等证。
8、看指甲上的半月形
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；
9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，出现了透支，是机体衰老的象征。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
12、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足。
气血不足该如何进行调理？
睡前搓脚、梳头可养气生血，长期坚持对养气血大有裨益。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。
先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
梳头也能养气血，如能坚持每天睡前梳头，则可事半功倍。梳头时一定要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每个部位起码梳50次以上，以自己感觉舒服为准。
血气不足，我们一般也会称之为气血不足，这是中医里的概念。
气血不足，一般用来形容女性，气血充足才会“气色好”。如果女性长期气血不足就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰等。其实我们可以通过一些体征的表现来自测一下自己的气血是否充足。
气血不足有哪些表现？
1、看精神状态
如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等，则可能是气血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发*，就表明肝脏气血不足；
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；
眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎*是肝气不足。
4、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
5、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。
牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、看生理
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。
另外，对于哺乳期的妇女来说，如果乳量过少，在排除了乳管淤堵的情况，则很可能是气血不足的表现。
那么气血不足的原因有哪些呢？
我用通俗的话跟大家说一下：
1、生活及工作压力
现在的女人难，既要你美貌如花，还要你挣钱养家，下班回到家还要操持家务，这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。
在这种情况下，女性一般会因各种琐事疲惫不堪，作息不规律，生物钟紊乱，晚上睡眠质量差，长期下来，机体气血很难得到恢复，从而导致气血不足。
2、失血过多
“每个月，总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多，很容易造成血虚，导致气血不足。
3、缺乏运动
当下女性同男性一样要上班，上班经常久坐，回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动，血液循环变慢，气血生成受阻，久而久之导致气血不足。
4、缺乏营养
很多女性为了保持好的身材，往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果，殊不知，营养的匮乏导致血液中的养分不足，能量供应不足，最终导致血虚，使身体更加虚弱。
气血不足如何调理？
1、养成良好生活习惯
清楚了气血不足的原因，就要在调养上对症下药。比如：不熬夜、多运动、饮食均衡。
2、常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
3、多吃一些补血的小零食
女性朋友因为生理期的存在，多多少少都会存在气血不足。
补血对女性来说非常重要，平时不妨多吃一些山楂，红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物也可作为每天的小零食，上班的时候偶尔吃一颗，解乏又补血。坚持下来，把它当成生活中的小习惯。
最后，女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物。这些对改善气血不足也非常有效哦！
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇3月15日，是消费者权益保护日。
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一年一度的3?15晚会，已经修炼成了企业的“照妖镜”，一场下来，妖魔*怪都现行了。它总会不负消费者所望，带来一些惊吓。“啊！瘦肉精……”，“哎！商人——”。“啊！汉堡王也......","哎！快餐——”。对曝光的事情，我们的第一反应常是“意料之外”，但再想想，又觉得是“情理之中”了。
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今年的澎湃新闻3?15调查，爆出了一件惊掉小编下巴的事：胎盘黑市。小编的第一反应是：这个文明的时代，怎么还有“吃人肉”的买卖？再想一想，小时候偶尔也听到身边有长辈说，“谁家的媳妇生了，胎盘领回去了，但他丈夫嫌腥气，转手给那谁家谁谁谁吃了。”，之后又觉得，也没有那么惊吓了。
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都说老一辈人的思想封建、顽固不化，这样看来，1世纪的我们，思想也并没有进步多少，至少在吃胎盘这个问题上并没有！也不能说完全没有进步，倒是在胎盘的烹饪手法上，我们升级了很多，包饺子、和猪肉一起炒、做韭菜盒子、做成胶囊……这些花式吃法着实让人大开眼界。
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“胎盘有营养”这个思想就这样传递到了我们这一代了。
?01?胎盘的营养价值高吗？很多人吃胎盘，看重的就是营养高。大多数人认为胎盘有补肾益精，提气补血的功效，男人吃了精力好，女人吃了美容养颜，初产的孕妇吃了，刚好补补生产中流失的血……这些“功效”在科学上站得住脚吗？
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胎盘，从科学上来讲，是胎儿与母体交换物质的器官。孕期内，它就是胎儿的“粮仓”，供给胎儿所有的营养物质。胎儿出生后（约15~30分钟），它的使命就完成了，会自动脱落排出，成为了医生眼中的“医疗垃圾”，焚烧本应是它最终的归属。但很多时候，在产妇和家属的要求下，它又被赋予了新的使命——“食疗养生”。
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胎盘确实含有丰富的蛋白质、糖、维生素和矿物物质，但这些成分并没有什么特别之处，正常的食物中都可以获取到。
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优质蛋白质的来源可不少，牛奶、鸡蛋，鸡肉、鱼肉、牛羊肉、猪肉……这些都是。糖就不多说了，我们现在的困境不是缺糖，而是糖过量了。维生素的来源更多了，蔬果类都是，怕是数不过来的。
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胎盘中的主要矿物质有铁。这块血糊糊的肉团，血红素铁确实不少，但也不过是普通的铁而已，红肉动物、动物肝脏、动物血液里一样有，而且更安全、卫生，口感还好。
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另外，胎盘中还含有丰富的活性分子和一些激素（主要是催产素、促甲状腺激素释放激素等）。有人认为这些活性分子和激素有利产后恢复。但事实上，有些物质经过高温烹调烧煮，遭到破坏，还有些物质经过消化道分解也早已失去了活性，吃它跟吃普通的肉没有区别。
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总之，胎盘里并没有什么神奇的营养成分，自然也就没有所谓的神奇功效。说到底，它也只不过是一块肉而已，没有所谓的大补、壮阳、杀肿瘤细胞的能力。
?0?“吃胎盘”历史悠久但不应该继续传承下去吃胎盘并不稀奇，在中国有悠久的历史，健康孕妇的胎盘经过加工后，可以成为一味中药——紫河车。
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《本草纲目》里记载它，“补气养血，温肾益精。治虚损瘦弱，劳热骨蒸，咳喘咯血，自汗盗汗，遗精阳痿，不孕，妇女血气不足，少乳”。
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历史上相传慈禧太后在中年以后就长年服食足月头胎男婴胎盘，以驻青春，十八世纪法国路易十六的王妃以及传说中的美女玛丽·安东瓦内特，都服用过人体紫河车。
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也许，是《本草纲目》的记载，让我们产生了误会。
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既然紫河车是一味中药，有药用价值，那么它的原材料，胎盘是不是也有药用价值？这是曲解了李时珍的原意了，原材料和其加工而成的中药不能相提并论。有些原材料有*性，但其加工而成的中药却可以治病，有些原材料很普通，但其加工而成的中药却很金贵，就像柑桔皮和中药陈皮。
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现今，紫河车由于安全性不足，在伦理学层面也存在一些质疑，新版药典已经将它踢出了药物范畴。至此，它的辉煌也永远留在了过去。
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吃胎盘的历史我们了解就好，就没必要传承下去了。
?03?吃胎盘的潜在危害1.胎盘的细菌难以控制
胎盘和母体的分离一定是要经过产道的，而产道内有多种细菌。加上胎盘上的血液又是细菌很好的培养基，更容易滋生细菌。
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.胎盘的母体病菌隐患大
胎盘含有母体的血液，如果孕妇携带麻疹、乙肝、梅*、艾滋病等传染病病*，其胎盘也可能会携带，如果病*没有完全被杀灭，食用后就可能染上这些病*。此外，如果胎盘发生异常现象，如胎盘肿瘤等，单凭肉眼是看不出的。
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有人为了保持胎盘的活性，竟然生吃胎盘。小编在这里提醒大家，生吃胎盘等于亲手把这些病*和细菌喂到自己的嘴里，这是非常危险的行为，大家不要玩火。
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3.胎盘可能会重金属超标
胎盘还有一个重要的功能——肝脏功能。在胎儿的肝脏发育完善之前，胎盘就承担了TA的肝脏功能，帮着分解、代谢*素和垃圾。
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如果完全分解、代谢了，也就没多大关系，但如果有少量没有代谢掉，留在胎盘里了，这时候胎盘就可能成了一个重金属超标的器官了。
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最后，小编想说的是，胎盘的营养价值并不高，吃胎盘存在很多健康隐患，很多人想靠它来强身健体的想法，实在不可取。
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