如今，失眠多梦、睡眠质量低下已经成为了许多疾病的导火索和人们健康的一大杀手，给患者造成了学习、工作和生活上的诸多困扰。
有调查数据显示，世界约1/3的人有睡眠问题，超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时，且这个数据仍在逐年攀升中。长期失眠有什么危害？
三周或一个月以上的失眠称之为长期失眠，而长期失眠会引起一些慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、中风等，长期缺觉也容易引起猝死。缺乏睡眠会让人记忆力下降，同时警觉性和逻辑思维能力都会受到影响。长期失眠还会导致皮肤衰老、黯淡无光，也会出现黑眼圈和细纹。另外，还会导致更多的亚健康症状：1、失眠会导致代谢发生紊乱长期失眠会造成大脑皮层的功能出现紊乱的情况，并且身体里面的脂肪以及糖分代谢功能也会出现下降的趋势。2、失眠会破坏免疫能力正常情况下，睡眠会产生一种可以促使白细胞增加的因子，帮助人体提高免疫能力。可以有效的预防细菌以及病*的侵害，如果说长期处于失眠状态，就会直接抑制这种因子的产生，从而造成人体的免疫能力下降。3、失眠会造成注意力不集中失眠会造成我们大脑皮层功能出现失调的情况，并且会导致植物神经出现紊乱，所以说长期失眠的人很容易出现精神不振和注意不集中的情况。4、失眠会导致患老年痴呆风险增大长期的失眠还会给人体造成活动障碍，使人体的记忆力退化，经常表现为丢三落四，严重会引起老年痴呆。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体健康状况！睡不着怎么办？导致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，压力大、精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态，此时强迫自己入眠效果难免差点。告诉大家几个改善睡眠的好习惯，你不妨试一试哦！1、坚持规律作息规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。2、适当运动每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于提高精神状态，晚上容易进入睡眠。3、睡眠环境众所周知，安静的环境可以更好的让人进入睡眠状态。尤其是对于睡眠质量不好和神经衰弱的人们来说，安静的环境也是必不可少的重点！4、睡前与手机断绝关系大多数的失眠人群不能很好地进入睡眠状态，也是因为在睡前不停地玩手机，让大脑一直是处于一种兴奋的状态。所以，该睡觉的时间就好好睡觉。5、呼吸高浓度负氧离子
负氧离子是广泛存在于空气的氧原子（或分子），在空中雷光电的作用下，或者植物树叶的光合作用，以及高速划过空气的水珠中，这些原子（或分子）会发生电离，释放大批的电子，这些电子与空气中的氧气结合，生成了负氧离子。
负氧离子在被人类发现时就被证实其有助眠作用，因而被称为“益眠因子”。
一百多年来，科学家们发现负氧离子对提高睡眠质量有良好的效果。人们的睡眠质量与空气洁净程度密切相关，在洁净的空气中，人们越容易入睡，睡眠质量越好。医学研究表明对人体有医疗保健作用的是小粒径空气负离子。因为只有小粒径的空气负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。大自然中的空气负离子之所以造就众多长寿村，是因为小粒径的空气负离子比例高，小粒径的负离子由于活性高、迁移距离远从而在长寿地区上空形成负离子浴环境。随着科技的发展，生态级的小粒径空气负离子生成技术已经问世。负离子技术已经有效克服了传统负氧离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负氧离子。临床试验表明空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。经临床研究表明，空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果明显。治疗失眠最有效的方法就是定期补充高浓度负氧离子，需要一个能创造一个等同于大自然的森林浴环境。
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