《*帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养，所以人最怕气血不足。
我们经常说一个人体虚、身子不强健，其实一般情况下这种虚弱通常是因为气血不足所致。而身体中有三个“气血信号”，能帮我们鉴别自己的气血是否出现问题，从而对症调养，这样调养好气血，就容易保持身体强健、健康长寿。到底这三个“气血信号”是什么？气血和长寿之间又有什么关系呢？这就是我们今天的健康大讲堂要跟家人们分享的科学养生知识。
“手”上的气血信号
早期的气血亏虚可以通过手上的“气血信号”发现，手上的“气血信号”就是甲床变淡和手脚发冷。
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足，我们在生活中遇到手苍白、手凉的人大概率都有贫血、体虚等“气血虚”的问题。我们也可以自检指甲，手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
现在正值冬日，是我们收敛藏神、补气养血的好时机，而手脚发凉，“阳虚”的人，适合选择人参进补。
人参味甘，其性微温，具有大补元气、补脾益肺的功效，可生津安神，治虚脱。冬季适当吃点人参，还可增加身体抵抗力。
“胃”上的气血信号
气血不足的患者，往往还会伴有脾胃问题。脾胃和气血有什么关系呢？实际上胃乃多气多血之腑，胃内气血状况如何，直接决定了胃的强弱盛衰。而我们从气血充足到气血亏虚，常常是经历了脾胃从气滞到血瘀的两个步骤。如果气滞血瘀时间长了，就会出现气血亏虚的情况，进而影响寿命。当我们胃腹部常常有胀的表现时，往往就预示着出现了脾胃气滞的问题。
气血亏虚第一步
气滞
症状：痞满，胸胃之间胀满憋闷、恶心、打嗝、嗳气、反酸、腹胀、便秘、腹泻
建议：可食用地枯萝行气消胀。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“秋后萝卜赛人参”。为什么不用萝卜，要用地枯萝呢？地枯萝其实就是干萝卜，它是每年到了萝卜成熟的季节时，不急着挖出来，等它开了花结了籽，萝卜变干变空以后，再取出来作为药材使用。
萝卜
地枯萝
萝卜虽然也能理气，但它太辣，很多脾胃不好的人，吃了萝卜后会烧心；另外，萝卜性寒，很多慢性脾胃病患者，吃了萝卜也会感觉胃胀。但是地枯萝有自己独特之处，因为放在土里的时间很久，得了土气，性质更温和，味道更甘淡，功效更佳。所以地枯萝更适合慢性脾胃病患者。
气血亏虚第二步
血瘀
症状：胃腕胀痛，痛有定处，夜间加重，并可能伴有面色晦暗、舌唇紫暗、甲床色暗，有瘀斑瘀点
建议：当我们医院及时就医。排除恶性病变的情况后，您就可以选择干姜、元胡等能行气、活血、定痛的温和型材料辅以温补。
“眼”上的气血信号
大家都知道肝开窍于目，但实际上五脏在眼睛上都有表现。如何从眼睛辨别气血亏虚呢？主要看眼睛的色泽和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白颜色浑浊、发*，说明肝脏气血不足；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，代表局部气血不足；两眼呆滞，没有光彩，是气血衰竭的表现。
对于气血亏虚的家人们，我们也带来了一个补益气血的家常美食——特别版醪糟鸡蛋。
醪糟气血饮
食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克
做法：将阿胶打碎，加开水上气蒸制洋化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。
专家提醒：醪糟气血饮适合有气血亏虚的人群，脾胃湿热者不建议食用。
醪糟中含有少量的酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴。而阿胶是补血圣品，阿胶中含有大量的胶原蛋白、维生素和矿物质，尤其是铁质，易吸收，特别适用于气血两亏的人群；山楂适合消肉食，配合阿胶一起食用，脾胃功能不好的病人，也能吸收阿胶中的营养物质，同时山楂还能活血，配在阿胶上，就有活血养血的双重功效。
想要补足气血、身体强健，在生活中必须学会科学食补，或者可以选择更简易的方式进补▼
正所谓“气血补得好，人就不易老”“气血足，身体壮；气血虚，百病生”，可见气血充足的重要性，赶快学起来吧！点击下方图片，学更多科学养生知识↓↓↓
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