气血不足别怕，夏天多吃这菜，补血润肤暖手脚，比红枣阿胶强多了
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象，尤其是眼下这个季节，天气比较炎热，流汗比较多，而且多雨，更加容易伤津耗气，损耗气血，导致气血不足的现象更加的严重，而如果长期气血不足的话，容易造成皮肤干燥，也会引起毛发枯萎，指甲干裂，内脏功能紊乱，更容易引起早衰症状。而且有些人可能一直都不注重护理，精神状态颓靡，影响日常生活状态，免疫功能下降，更容易出现其他疾病。为了避免这些气血不足的情况，大家要及早进行发现，然后采用有效的方法来进行调理，避免让身体越来越虚弱。俗话说“药补不如食补”，很多女性常被气血不足困扰，不妨在平时的生活中适当的调整一下饮食，养成食养的好习惯，既可以改善体质，还能补足气血，一举两得。
今天就为大家分享一道具有补血益气功效的美食汤，三天两头吃一次，气血双补人更美。这道美食它就是——枸杞叶猪肝汤，具有很好的补血益气功效，其中枸杞叶作为眼下这段时间正火热上市蔬菜中的一员，不仅吃起来鲜嫩爽口，清香甘甜，而且枸杞叶中还含有丰富的铁和锌，特别是铁的含量非常高，仅次于发菜和蘑菇，而铁元素是补血的有效成分，能够起到提高人体免疫能力以及增强补血功能的作用，另外，枸杞叶中的维生素E和*酮还有着很好的抗氧化作用，可以减轻人体自由基对机体的氧化损伤，还具有促进血液循环，润肤养颜，抗衰老的功效，特别适合气血不足的女性朋友去吃。而猪肝更不用多说，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素等，可以调节、改善贫血者造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血，一直都是不可多得的补血食材。因此把枸杞叶和猪肝一起煮，不但做法简单快手，美味好喝，并且夏天经常喝还补血润肤暖手脚，要比红枣阿胶强多了，接下来我就把具体做法呈现给大家。
食材：枸杞叶，猪肝适量，姜，盐少许。
制作方法：
步骤一：摘下枸杞叶反复冲洗干净，控干水备用。
步骤二：姜片切丝，猪肝加料酒、生抽、生粉腌制15分钟。
步骤三：大火煮开水，加入姜丝和适量油，放入猪肝。
步骤四：猪肝变色时放入枸杞叶，放入少许盐，至叶片变软后立即捞起，最后盛出即可食用。
小贴士：猪肝切得簿点，这样比较容易煮熟，又可以保持滑嫩的感觉。而且新鲜的猪肝切开后放置时间一长胆汁会流出，会损失养分，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。另外枸杞叶煮的时间不宜太久，容易导致营养流失，简单一煮即可。气血不足别怕，猪肝和它一起煮，三天两头吃一次，气血双补人更美，以上就是枸杞叶猪肝汤的详细做法，喜欢的朋友赶紧试一试吧，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇