对于我们大部分人来说，“久坐”一定不是件陌生的事情。但我们从未意识到：长时间地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。
久坐6小时，听起来很长，其实却很容易“达标”：朝九晚五的上班族，一天在办公室坐8小时，至于，久坐的时间只会更久。
白天在工作、学习时，专注于眼前工作或课业的年轻人，很少能不时起身走动。下班回家后，也很少锻炼，大多是能坐着绝对不站着，能躺着绝不坐着。
都说久坐伤身，这些久坐之后的毛病，你占了几个？
影响腰椎功能
长期久坐不动腰椎更容易受到伤害，因为腰椎想要保持功能良好需要有足够的活动量让局部的骨骼保持轻松，同时促进腰部血液循环，否则久坐的情况下腰椎处于负担重的状态中，总是保持某些姿势，局部的循环出现了障碍，肌肉紧张，就会容易带来疼痛。
久坐伤心
一辆车，长时间不用，最伤的，就是发动机。心脏也是这个道理。坐着的时候，全身的回心血流比站着的时候更多，会增加心脏的负荷。而且久坐不动，长期下去，心脏的单次收缩功能会逐渐下降，一旦出现运动，就得增加心脏跳动次数维持泵血量，损伤很大。最严重的是，久坐，也会影响心脏的血管通畅，一旦堵住了，就是冠心病、心肌梗塞。现在年轻人中并不少见，如果中招，一眨眼人就没了。
伤腿
久坐后，特别是长时间坐错姿势后，腰部会受到严重的压迫，腰部神经延伸到膝盖，进而引起膝关节疼痛。
此外，终年坐着工作的人容易患髌骨软化症，因为他们的腿一直弯曲，血管被压缩了很长时间，使膝盖的温度降低。
久坐伤肾
从西医的角度来看，肾是泌尿系的器官，常坐着，使肾脏处于安静状态，缺乏振动刺激，必然影响尿功能。泌尿外科遇到有肾结石、尿路结石的病人，有一种治疗是让他跳，会结石脑震荡出来。从这一点开始，你就不难知道长时间坐着损害肾脏的原因。从中医的角度来看，肾的代表功能、内分泌激素等功能。如果你经常坐很长时间，你就知道对你的功能是否有任何损害。
坐了很久，肛门受伤
疾病来自口腔，粪便来自肛门。久坐可使静脉近直肠充血一段时间，充血程度加重，使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症状。
伤脑
久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。突然站起，还会出现头晕眼花、耳鸣等症。
损伤生殖能力
对于女性来说，久坐使经血不能及时流出，容易出现痛经。对于男性来说，久坐会影响前列腺血液循环，容易引起前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
坐多久，算久坐？
因为不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间，也不尽相同。
常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。
一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天坐姿超过8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。按这样的标准来算，不少上班族和学生党可以说都是“资深久坐族”。
经常久坐，怎么办？
坐正
对于久坐族来说，下面这些方法都能缓解腰部压力。
坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。
腰后垫一个靠垫，让下背部保持自然的C字型曲线。
有腰部疼痛的可以选一款艾草海盐电热包
而利用炒热的盐敷在人体的穴位和肌肉上，同样可以达到以上的效果，并且盐便宜而由易得。
盐敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循环，热盐的渗透性强不仅能将热气渗透到人体内，还可以将湿气、寒气吸收出来，可以消炎驱寒，舒缓疼痛。
百草之王“艾草”
《本草纲目》中记载，“艾以叶入药，性温，味苦，无毒，通十二经。”艾草被称为百草之王，具有回阳、理气血、逐寒湿等功效。“百草之王”的艾草，走三阴经，通十二经，入肾经，因此艾盐热敷包综合了热力和药效。产后感寒腹痛或老人脐痛腹冷痛者，可用艾盐包兜于脐部。冲任虚寒，月经不调，小腹冷若冰霜痛，日久不孕者，热敷艾盐包可以散寒止痛，养血调经。
当粗盐遇上艾草
艾盐包就成了我国古老的养生保健方法。艾盐（粗盐和艾草）和中药成份，通过加热敷在人体皮肤表面上方的穴位实行热灸。艾盐包受热均匀，散热较慢，有效成分缓缓渗出，药力与热力透过打开的皮肤腠理，借其湿热的作用，渗透肌肤层。
咱们的艾盐包用途广泛，还适用于身体各部位，传统的灸疗可以缓解的疾病都可以用艾盐包代劳，它不但可以缓急症，还可以理疗保健。
锻炼
虽然说锻炼并不能抵消久坐带来的伤害。
但是，年11月，世界卫生组织更新了久坐和锻炼的指南，并提出了一个更容易实现的健康建议：只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好。
当然，如果你想收获更好的运动效果，不论你选择什么运动，都请注意以下三个标准：
5~17岁的儿童与青少年：每天至少60分钟运动；18~64岁的成年人：每周至少分钟运动；65岁以上：每周至少分钟运动，注意改善平衡和协调能力。