作者：李海涛医院主任医师，中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家
关键词：负离子抑郁症
陈叔是我的邻居，这天医院。一番交流会后，主治医生刘主任对陈叔做了一个测试：“烦死了”、“我是一个没用的人”、“都是我不好”、“过得好没意思”、“我要是死了，你们就能轻松了”。这些是陈叔常讲的5句“口头禅”，他自己不觉得怎么样。大夫说，就五句还真是抑郁症患者常常说的口头。陪诊的老伴儿说：可不，尤其一到冬天，他的情绪特别差，整体闷坐着，竟说这些不找边际的话。弄得我怪害怕。这不硬拉着来看大夫。刘主任说，这就是典型的季节性抑郁症。
得了抑郁症该怎么办？刘主任给出四个建议：
1、每天在阳光下坚持30分钟的户外散步。充足的光照有助于人体血清素的分泌，让人心情愉悦，同时减少褪黑素的分泌，减少困倦。
2、合理饮食，多补充维生素D。维生素D有助于血清素的合成，可多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、坚果、牛奶、瘦肉、海鲜等。还要多吃富含蛋白质的食物。
3、不要沉溺于消极情绪，适当转移注意力，多做快乐的事情。当人有抑郁情绪时，很容易沉浸在消极的情绪中，要有意识转移注意力，比如听音乐、养花、跟朋友聊天等，有助于提升愉悦感。
4、也是最重要的，补充负离子。负离子疗法，是近些年来国际上开始采用治疗抑郁症的重要方法。
负离子能治季节性抑郁症吗？
负离子可以调节神经系统及大脑的功能，可以增强酶活性，增加DHA的形成，保护神经，防治抑郁。
负离子可以增强酶活性加速向亚麻酸的转化，从而增加DHA（是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸）的形成，保护神经，对改善无力、易怒、抑郁以及焦虑均有良好的作用。
负离子能穿透血脑屏障进脑液直接作用于中枢神经，调节大脑皮层，使兴奋和抑制过程趋于正常。如神经衰弱、神经性头痛、抑郁症、脑震荡后遗症等，使用负离子治疗效果明显。
美国医师特曼使用负离子生成器进行强光安抚治疗时，偶然发现高速流动的负离子对于改善情绪有积极作用。
由中国空气负离子专家组编记录了一组用负离子对名抑郁症患者进行治疗的实验，结果显示，负离子对改善抑郁症患者的无力、易怒、焦虑有良好的作用；
医院对60例抑郁症患者（包括失眠）患者进行吸入负离子的治疗，临床实验有效率为90%；
我国著名抑郁症专家唐炳枝对52名抑郁症（包括失眠）患者进行负离子介入治疗，总有效率达到80.8%；
医院对例神经衰弱患者进行负离子介入治疗，有效率为96.6%。
患上抑郁症，并不可怕。可怕的是对抑郁症没有理性的认识和正确治疗的方法。希望患者朋友树立信心，积极配合医生的治疗，尽快应用离子干预对病症的治疗。家人、亲友也要多多给予抑郁症患者关爱，为患者的治愈提供良好的环境。