越不想让自己出现的问题越容易出现
越不想让自己出现的问题越容易出现
Time 15:08:56 情感驿站 恋故事
慧茹：你好，我谈了一次恋爱，他就是个做做的人，搞的跟他时间久了我也做做了，而且怎么也改不过来了，我现在遇到生人就害怕，会不停眨眼睛或者手做一些小动作，越是不让自己没有越害怕越那样，你说怎么办呢
杨永龙：真的是对方影响你了吗
慧茹：可能我本来就胆子小也有缘故吧
杨永龙：你跟他谈了多少时间恋爱呢
慧茹：不到半年
杨永龙：那你现在多大年龄了呢，你想一想18年养成的行为习惯半年能改变得了吗？
慧茹：我以前真不是那样的，但是那半年对我来说太刻骨铭心了
杨永龙：你不觉得自己还是以前的样子吗
慧茹：发生了好多事情打击我呢
杨永龙：打击我可以理解，但经历打击是对方引起的呢还是别人引起的呢
慧茹：是他引起的
杨永龙：既然是对方在打击所你，那你说自己是不是会模仿对方呢
慧茹：你不用再剖析这个问题了我只是想找到怎么解决
杨永龙：是啊，我也是在引导你发现自己是不是属于你所说的情况哦
慧茹：反正我主要的问题就是越怕什么越错什么，可能他只是提醒了我一下我本来就是胆小的经过他打击之后更严重了
杨永龙：这个我知道，而且也很理解
慧茹：哪你说改怎么解决呢
杨永龙：但心理问题的解决，并不像医院里的医生一样，给你一个药吃了就解决问题了，而是需要自己发现问题的根源，进而有自己来解决，你先说一说自己十几年养成的行为习惯，这么两三个月能得到根本的改变么？
慧茹：当然得不到根本改变，但是那半年确实对我太深刻了，是我人生中最痛苦的半年
杨永龙：是啊，既然没有得到改变，那你是不是真的变得做做了呢？答案显然是否定的！既然答案是否定的，那么你做作的感受从哪里来的呢？很显然是自己关注以及自我暗示的结果
慧茹：对啊就是这样，可我就是忘不了了总那样
杨永龙：其实忘记是不能刻意强求的，而是在肯定自己没有发生变化的前提之下，对自己的行为接纳（无所谓），以不管不顾的心理和行为来对待它。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，那么你就得把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之中去，该工作就做把工作尽自己的最大努力做好，该学习就去注意学习的内容，该聊天就把心思放到聊天的内容之上，做自己此时此刻应该去做的事情。当然也许刚开始的时候那些困惑你的情绪和感受仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪和感受就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
慧茹：你说的太对了我也是这么想的还有什么好办法吗
杨永龙：当你感觉自己在关注哪些行为的时候，你也可以采用橡皮圈弹击自己的手腕来提醒自己做该做的事情，你也可以采取当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你关注自己的动作或感受时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在关注时，一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。
慧茹：太谢谢你了，说的太对了，我就按你说的去做，谢谢你。
本文地址：