它是天然ldquo催眠剂rdquo [复制链接]

45岁的刘先生，在一家互联网公司担任主管，薪资优厚。他有一位贤惠的妻子，虽然工作辛苦需要经常加班，但是夫妻和睦，儿女孝顺，生活幸福，每当想起自己的家庭刘先生就浑身充满干劲。

唯一不幸的就是刘先生一直深受失眠的困扰，每到夜晚时都是彻夜难眠，看着妻子在身边熟睡的面孔，刘先生更是烦躁。长期的睡眠不足导致刘先生经常出现头晕心悸的症状，就在上个月刘先生正在工作时，突然眼前一黑栽倒在地。

刘医院，因为是头着地，刘先生摔成了轻微的脑震荡，这让刘先生的家人后怕不已。

刚开始失眠的时候，刘先生还想是不是自己平时的作息太不规律了，因为身处于公司领导职位，会经常性的加班，也会不定期的有一些工作应酬，晚上下班还陪客户吃饭喝酒。

刘先生心想可能就是由于作息不规律导致自己失眠的。于是刘先生开始培养自己的作息，尽量推掉一些不必要的应酬，早早下班回家陪家人，然后按时入睡。然而持续了一段时日，失眠并没有得到缓解。

实在没办法的刘先生医院检查，检查过后被确诊为失眠症。原来之前刘先生为了能够坐上主管的位置，经常是昼夜不分的工作。

身体也就是那个时候损坏的，由于长期作息不规律，体内激素水平早就紊乱，这就是为什么刘先生患上失眠症的原因。

它是天然“催眠剂”，专克失眠多梦，每天坚持吃，头晕头痛不来

回到家后，刘先生向自己一个一直在养生领域发展的朋友咨询了一下，怎么能治疗失眠。

除此之外，刘先生日常还坚持2个助眠好习惯，对于提升睡眠质量很有帮助

睡前泡脚

人的足部汇集了多条经络，经常泡脚能够促进血液循环，舒张毛孔，缓解疲劳，同时每日睡前泡脚30分钟还能够起到强身健体的保健功效，使人体处于全身放松的状态，促进睡眠。

坚持适量的运动

日常要时常进行适量的运动，运动能够增加人体的能量消耗，提高代谢水平，使人夜晚时更容易产生困意，日常每天进行30分以上的运动，不仅能够强身健体，还能够促进睡眠。

小贴士：

造成失眠的因素有很多，除了像刘先生这样，通常还与年龄、生活习惯、饮食习惯等因素有关。长期失眠的危害是非常大的，不仅仅会损害身体，长期以往还会造成心理损伤，影响正常的生活和工作，因此平时一定要多多注意。