饮食与健康血气足不足,看这几个地方就 [复制链接]

血气足不足，看这几个地方就知道

对于每个女性来说,都想拥有用润嫩滑的肌肤,但是如果气血不足,那么面色就会无华萎*、皮肤干燥、毛发干枯、精神恍惚等等,所以女性想要改变气色，所以女性要特别注意多补血，下面我们看看血气不足的几点表现：

　睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。

　　指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明身体内血液少、身体出现了透支。

眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变*了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。眼袋的出现同样代表气血不足。

　　皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发*、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

　　头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发*、发白都代表气血不足。

日常应该注意：

　　日常应多吃些富含“造血原料”的铁、蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等，同时配合吃一些铁之缘，它里面含有丰富的铁和阿胶，补血气效果好。经常参加体育锻炼，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。