白癜风药物治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/经常在朋友圈看到各种预防阿尔茨海默病的方法，其实这些文章多数是为了搏眼球骗点击量的，因为从目前的医学水平来看，阿尔茨海默的发病原因尚不清楚，研究认为该病与遗传或者基因改变有关系，家族中有得阿尔茨海默病的患者，或者携带有APOEε4基因，自己得该病的机会就会比常人高，另外就是年龄的关系，随着年龄的增加，患病的风险也增加，所以遗传和年龄是该病发病最重要也是最不能回避的影响因素，但这两个因素都是无法改变的，任何人无法改变自己的年龄也无法改变自己的基因，那是不是对这种得病的风险就无能为力了呢？
回答是否定的，我们虽然无法改变自己可能得阿尔茨海默病的命运，但我们有很多办法推迟自己得病的时间。因为，科学研究发现有很多因素会让老年痴呆的发病年龄提前，例如心脑血管病，高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱酸血症，不良的生活方式如吸烟及酗酒、高体重、脑外伤等；也有很多因素可能会推迟发病的时间如高学历、脑力活动多、积极体育锻练、良好的情绪状态等。所以通过了解这些因素哪些与自己有关，趋利避害，绝大多数人有可能在有生之年避免患上痴呆，这样我们的晚年生活不仅有美好的夕阳伴随，还保有对风光无限的人生旅程的美好体验。
当然分析这些因素可能非常占用大家时间，也不易懂，所以本人在此总结为九条建议预防痴呆的建议，希望大家能读懂，并结合自己的情况去做，一定能够起到预防痴呆或者推迟痴呆发病的作用：
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1、防治高血压、高血糖、高血脂：这三个因素是心脑血管病的危险因素，也是阿尔茨海默病的重要危险因素，它们会使该病的发病年龄提前至少10年以上，因此，预防痴呆的发生，最好的办法是治疗这些疾病，比如高血压，可以通过限盐、服用降压药；血糖高要看内分泌专科，诊断是不是属于糖尿病，如何用药控制；高脂血症也是需要进行控制，如果有血管斑块，同时还有血管事件发生，则需要服用降脂药。这些疾病的发生在短期内可能看不出对于组织器官的损害，但长期的影响却是显而易见的，很多患者经常要问的一个问题是，一旦吃药就停不下来了，所以不愿意服药，其实是非常错误的，因为这些疾病是长期的，所以才需要长期服药。
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2、补充B族维生素：与其它维生素不同，B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等，B族维生素是维持神经系统、心血管及消化功能的重要营养物质，由于它不能在体内合成，随着年龄的增加，消化功能的退化造成吸收减少以及衰老造成的流失增加，会造成B族维生素缺乏，不仅对神经系统有直接的影响，而且由于它们的降低，还会导致一种叫做同型半胱氨酸的化学物质在体内的增加，这种物质会增加血管疾病的风险，同时也可能直接影响大脑功能造成智能下降，因此需要积极干预。干预的办法其实很简单，就是补充B族维生素，市面上有各种维生素补充药物，有些还按不同年龄有不同配方，只要是正规的厂家生产的，可以放心购买。
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3、益智活动和外语学习
许多人以为得老年痴呆是因为用脑太多造成，这是非常错误的，为什么会有这样的误解呢，因为脑力劳动者的认知衰退会让人们印象深刻，其实，脑力劳动者得痴呆的年龄普遍较体力劳力者晚，而受教育程度越高，痴呆的发病年龄也越晚，学习和高学历是重要的预防痴呆的保护性因素。老年人进行积极的益智活动对于预防痴呆非常重要，经常要做的事，如读书看报，下棋打麻将都是非常有利的益智活动，如果老人没有这些习惯，也可以培养一些如书法、摄影、填字和搭积木等爱好，或者去老年大学上学，都是比较好的预防痴呆的方法。
为什么要突出学习外语呢？有研究认为学习外语可以推迟痴呆的发病年龄，有二门语言能力的人，得痴呆的年龄要比普通人晚4-5年，所以学习外语是一个非常好的办法，对于老年人来说，不要羞于开口学语言，这实际上是一个好的益智体操。
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4、积极社会活动
老年人积极参加社会活动也可以推迟痴呆发生的年龄，不要认为老年人组织起来去唱歌、跳舞、时装表演不合时宜，从医学上讲，这些对老年人来说非常有益，同样的，有些老人在身体条件许可下，可以继续做一些工作，不但可以增加一些收入，还可以不离开社会生活，如果实在不愿意再工作，也可以组织成立一些志愿者组织，参与社会活动，这是一种非常好的生活态度，当然，有些老人喜欢在家接送小孩，这虽然是一项常好工作，但是相对而言可能会远离社会，而且相对单调，因此最好是有放假的时间，可以外出度假和访问一些老朋友。
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5、体育锻炼及体重控制：长期体育锻炼可以预防痴呆发生，老年人因为全身运动机能退化，特别是骨关节的退化，选择一个好的锻炼方式非常重要，要避免长距离步行和跑步、爬山及登梯运动，可以选择慢走、太极拳、游泳、打乒乓球运动，跳广场舞也是一个不错的运动，但是要注意不要扰民。
运动加上减少热量摄入可以控制体重。因为体重增加会增加高血压、糖尿病、高脂血脂风险，同时也会增加痴呆的风险，因此，保持一个好的身材不仅是年轻人的目标，对老人来说也非常重要。
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6、推荐地中海饮食
饮食文化是中国文化重要的内容，但中国的饮食结构不尽合理。经过国外多年的研究，在地中海地区长寿老人多且痴呆的发病率低，与他们的饮食结构非常相关，因此，世界各国均推荐地中海饮食来预防痴呆，地中海饮食的内容比较多，大家上网可以搜索到，简单地说，是要多吃生鲜食品，避免油炸食品，多使用橄榄油，每周要吃1-2次鱼，少吃红肉，另外每晚还可以饮少量红葡萄酒，当然不能喝品质低劣的红酒。
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7、保护头脑免受外伤
脑外伤是痴呆的重要的危险因素，比如有拳击运动员得痴呆的风险就非常高，其它如甩头动作多，脑震荡等均有较高的痴呆的发生率。因此对于老人来说，预防脑外伤特别重要，老人在起床时要慢，如果有直立性低血压或服用降压药的患者要特别注意，避免晕厥跌倒造成头外伤。坐车要系安全带，骑自行车或电动车最好要带头盔等，这样就可能预防可能出现的头外伤。
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8、保持良好的情绪状态
抑郁、焦虑也常常与痴呆发生相关，老年人在晚年的生活中不可避免有很多环境变化和情感波折，因此，作为老人要明白人生的意义，要有自我尊重，要有适当人际交往，要有安静的生活环境和好的精神活动，当然亲人和社会的关怀也是老人保持良好情绪状态的重要条件。
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作者介绍：
李延峰，医学博士，医院神经内科主任医师，研究生导师，中国微循环学会神经变性病专业委员会主任委员，北京神经变性病学会会长。
专业背景：
年博士毕业于北京协和医科大学研究生院，一直在医院神经内科从事临床及科研工作。首先报道中国家族性淀粉样周围神经病的分子遗传基础。在痴呆和帕金森等神经变性疾病的诊治方面具有丰富临床经验，承担多项国家和省部级相关研究课题，并建立了广泛的国际合作，是国内神经变性疾病领域的重要领*人物之一。
