白癜风诊疗指南 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6195089.html所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，肥胖二字对于女孩子来说极其敏感，自嘲自身肥胖，行！但是，他人一句：你最近好像胖了点，都不行！
为什么现如今肥胖已成为贬义词，听不得见不得？
自唐盛，人皆以肥胖为美，自唐后，越来越多的人追求骨感美，追求身体形态、线条美。可如今社会发展越来越好，经济能力跟得上，美食供应不间断。
越来越多的女孩子追求一时快乐，享受美食带来的幸福感，不注重运动和饮食之间的平衡，导致身材逐渐发胖。而脂肪的堆积，让你胖在腿，手，臀部，腰腹，让你形象难看。
今天就分享几种瘦身运动，帮你消耗身体多余卡路里，让身材瘦下来。
运动1.饭后站立
很多人都知道这个道理，饭后不能立即躺下，但躺下是最舒服的状态，往往会忽略刚吃饱，会影响消化，导致肚腩堆积。而饭后站立30分钟，可以促进消化，又能减少脂肪的堆积（小tips：这个时候不要低头玩手机，会加深脸部肉的堆积，直接增加双下巴）
运动2.高抬腿
高抬腿的减肥塑形效果非常明显，每天5分钟，坚持30天，体脂率会有所下降，臀型有所改善，腿部线条马上呈现出来，你再也不会因为夏天露腿而有所烦恼。
运动3.骑自行车
骑自行车不仅能提高自身体质，还可以减大腿内侧的赘肉，按平常速度加快踩30分钟，一周可以踩3-4次，坚持30天，腿部线条呈现出健康美，让身材瘦下来。
刚开始骑单车的时候，腿部肌肉会酸痛，坚持一周之后会适应，这个时候可以加强训练量，在身体条件允许下，加快速度或者是加长踩自行车的时间。
运动4.慢跑
跑步是最能燃脂的一项运动，一周慢跑3-4次，每次至少20分钟以上，30分钟以上效果很更佳，坚持30天，全身上下都有所改变。比如：脸色更好，肚腩减小，大腿、肚腩瘦下来，提高抵抗力，减少疾病发生的概率，预防脑中风等。
运动5、跳绳
对，就是跳绳！你小时候都玩过的跳绳。有数据显示，跳绳10分钟的减肥效果相当于跑步30分钟。
很多人不知道，其实跳绳对于瘦腰的效果也非常好，因为跳绳的时候需要收紧核心，也就是腰腹部位的肌肉，针对瘦腰而且效果显著，如果能够坚持下去，恢复小蛮腰不是梦。
跳绳相比于跑步，花的时间要少许多，但是脂肪的燃烧速率却要高出许多倍，而且跳绳可以让你的全身都能动起来，而跑步一般都是下半身才能锻炼到。
跳绳是一项非常简单又不太受空间限制的运动，只需要一根绳子，就可以完成运动，长期坚持跳绳，对身体脂肪的燃烧非常有效。
女生可以在家里准备一根跳绳，担心吵到楼下邻居的话，可以地上放一块瑜伽垫减震吸音，一开始很多人可能因为体力较差，没跳两下就很累，建议可以从简单的做起，等身体适应后再去逐渐增加运动量，先把运动养成习惯，再去坚持就会容易很多。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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