在生活中，我们总会遇到各种各样的困难，而压力则随之而来，让我们疲累不堪。因此，懂得快速恢复的方法就尤为重要了。
今天给大家介绍的还是书籍《游戏化人生》中的内容，在之前介绍了这本书的作者的大致情况，感兴趣的可以点击这里。
绝望与希望之间，只差一个游戏的距离：脑震荡患者的逆袭成功之路
通过上文，我们知道作者将真实世界设定为了一款游戏，而自己则是游戏中的主角。而下面将为大家介绍的3个减压方法也可以说成是3个小游戏。
按照书中的说法，我们将之想象为游戏中的任务一一介绍：
01任务一：生理复原力
完成下面两个动作中的一个：
①站起来，走三步。
②两手握拳，然后高举过头顶，坚持5秒。
开始行动！
你做到了吗？good！
在你完成这个任务的时候，你就提高了生理复原力。生理复原力指的是你身体承受压力和自愈的能力。研究表明，要想提升身体复原力最好不要坐着不动，如果你静坐的时间超过了几分钟，身体的代谢水平就会降低，这对你身体的方方面面都有消极影响。所以，站起来，哪怕就站一秒钟。走上3步。抬起你的胳膊摇一摇。就这么简单。你的身体现在比30秒前更强壮了。
02任务二：心理复原力
下面任选一个：
①打响指50个，不多也不少。
②从开始倒数，每数一次减少7，像这样：、93、86……一直数到0。
开始做！
做完了吗？非常棒！
完成了这个任务，你就提升了心理复原力。心理复原力指的是动力、专注力和意志力，这些都是实现一切目标所不可缺少的力量。研究表明：意志力和肌肉一样，只要不耗尽它，你对它锻炼得越多，它就越强。完成微不足道的挑战，哪怕简单的打50次响指、以7为间隔倒数，都有助于你锻炼这一肌肉，但又不会累坏它。
03任务三：情绪复原力
以下任选一个：
①如果你在室内，就通过一扇窗户往外看30秒。如果你在室外则通过一扇窗户往里面看30秒。
②看一些小宝宝的照片或者萌宠的照片或视频。
开始！
任务完成了吗？很好！
完成这个任务，你就提升了情绪复原力。情绪复原力指的是打通积极情绪的能力。不管你是有压力，还是感到烦闷、愤怒或者痛苦，只要你具备情绪复原力，你就能选择去感受一些美好的事情。其实在生活中表现积极的人和消极的人的差别就在于情绪复原力。在相同情况下，两类人感受到的消极障碍其实是一样多的，不过因为积极的人接收到的积极事物更多，他们看到了更多的美好。所以即便面对困境，他们也能表现得更好，不容易放弃，而周围的人也往往更愿意帮助这种人。
研究表明，上面这两种方法都经过科学检验，它们分别能唤起一种积极的情绪。透过窗户往外看能够激发人的好奇心，能激起你对看到窗户外的美好事物的欲望。而看小动物的照片或视频则基本上能唤起所有人的爱心。而看小动物带来的爱心爆发不仅能让我们感觉良好，还提高了人的注意力和工作效率。
