Kong
空
Zhong
中
Yi
医
Yuan
院
《名医在身边》
MingYiZaiShenBian
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3、肘关节脱位：脱位后肘关节肿胀，前臂不能屈。
救护人握住患者前臂，慢慢牵引，保持牵引力，屈曲肘关节，恢复原来位置。
06
半月板损伤，应怎样预防?
1、剧烈运动的过程中一定要避免膝关节屈曲、旋转的动作。二、平时最好戴个护膝保护一下膝关节。
2、进行治疗运动之前，最好需要进行预热运动。四、平时可以积极的进行股四头肌的收缩，来加强病人局部肌肉力量，从而更好地保护膝关节，可以有效的预防半月板损伤。
运动损伤后需要做康复吗？康复的方法都有哪些？
1、尽量保持全身训练和未伤部位的训练。如果上肢受伤可练习下肢，下肢受伤可练习上肢，以免训练水平、机能状态、健康情况下降。
2、对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和区别对待。急性损伤的早期，伤区宜暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适合的。
3、加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其作用在于提高伤部周围肌肉的负担能力，调整组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。
4、加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支持带，如护膝、护踝、护腰、护腕等，或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。
运动治疗的介入时间大概要多久才会有效果呢?
XIAONIAN
一般情况下，需要长期锻炼，坚持锻炼，才能达到治疗的目的，如果短期内运动，一般不会有明显的效果。建议至少锻炼半年以上。
一个上班族想要久坐不会腰痛，有什么好的康复手段吗？
工作习惯上：大家在连续工作完一小时（时间可以自由定，但不要太久）之后，大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。
工作环境上：大家可以改善一下自己的座椅。如买个好的垫子，后面靠一个枕头等方法。尽量让自己做的舒服一些。如果公司有条件，你可以建议配一套比较高的办公桌，站着就可以工作。在配一张适合这种桌子的高椅子。这样你就可以站、坐交替着进行工作。
工作坐姿：大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。
居家锻炼有没有好的建议？
什么样的锻炼方式适合在家进行？
●做好运动准备工作。做好运动前的热身和运动后的放松，防止运动损伤。
●合理选择运动项目。老年人以功能性练习为主，比如太极拳、八段锦等项目。成年人以提高心肺功能和基本力量为主，比如跳绳、徒手力量训练等项目。
青少年以心肺耐力和力量训练为主，比如开合跳、高抬腿等项目。小朋友们以灵敏、协调和平衡能力为主，比如单脚站立、推小车、跳格子等项目。
●合理控制运动强度。根据各自身体情况，适度运动即可，重在坚持。
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