北京治疗白癜风的医院哪家好 http://www.bdfyy999.com/index.html小爱絮语：兴趣启蒙是育儿圈最热门的话题，也是误区最多的地方，游泳班更是如此。
Raine，有过六年的专业游泳队训练经历，大学得过大奖也当过私教，如今是带娃往返在家和泳池之间的宝妈一枚，她把二十多年的游泳经历里积攒了大量的专业知识和一手经验整理成文，希望为宝妈们提供宝贵经验，铲除启蒙路上的误区和深坑。
文、图/
Raine
暑假到了，周围的家长们很多计划安排孩子学游泳。但是很多家长对于什么时候学游泳，学习哪种泳姿，怎么挑选游泳班都不甚了解。
我自认为是游泳“专业人士”一枚，从小学一年级开始每天放学后雷打不动去市游泳队（南方某市）训练，坚持六年；大学又参加校游泳队，并在北京市大学生游泳比赛获得名次；大学期间曾经勤工俭学，给小朋友当过私人游泳教练。
现在自己有了孩子，也为女儿考察了多家游泳班。所以，很希望把自己作为“专业人士”和宝妈的游泳心得及思考写出来以飨大家。
“体育项目辣么多，为啥偏偏学游泳？
玩水是孩子的天性，水和沙就是孩子的天堂！学会了游泳为水上运动打开了一扇窗，多有趣啊！
而且，游泳是一种有氧运动，并且对膝盖的压力很小，老少皆宜，甚至可以伴随终身。
从实用角度来看，和骑自行车一样，都是一种生活技能，技多不压身。
回忆童年，我特别感谢六年的“夏练三伏，冬练三九”，凭着童子功，我在大学里迅速找到了组织，不仅参加了校队，还在北京市大学生比赛取得了名次。但最最重要的是，游泳队的小伙伴来自各个院系和不同年级，我迅速交到了很多非本系的好朋友。我深切体会到，会一门体育运动，除了强身健体外，也为社交打开了大门。
““从小学，水性好”是真的吗？
经常有人问我，几岁学游泳合适？我认为六岁左右是最合适的年龄。
记得小学一年级的一天，一群黑黝黝的人来到教室挑孩子，让小朋友们挨着墙站好，双臂平举，测量臂展和身高、腿长。
看到没？专业队为啥去一年级选队员，而不是去幼儿园挑孩子。我认为学前小朋友偏小，心智和身体发育都不成熟，学习效率比较低，玩玩水就好了，没有必要专门学游泳，毕竟不赶着学会了去干什么。
胆小的小朋友，就更不能早学了。我小侄子大班去学的（在上海），一节课后，教练就主动提出来，不要把孩子弄怕了，还是明年再学吧。果然，第二年孩子就很顺利得学会了。
再大一点学当然也可以。有很多同学是到了大学才学会游泳。我婆婆退休了才学，不仅学会了，还自得其乐。总之，什么时候学都不晚！
不过出于我的私心，想尽量早点学会，这样出门旅游不用再带游泳圈了，可以省事儿。
误区一：从小学水，水性好
亲子游泳课主打“亲子，有水性”，作为娱乐项目，多早都可以。但是一些机构宣传的“从小开始学，容易有水性”，我个人是不同意的。我觉得，学会了，学好了，自然就有水性了，和是否从小学没有关系。
我看过菲尔普斯的书《水面之上》，他是奥运史上获得金牌和奖牌最多的运动员，水性当然很棒。他7岁开始学游泳。
“为啥从最复杂的蛙泳入门？教练揭秘原因
从小在专业队学游泳，顺序是自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。据说国外也是从自由泳开始教，听说而已，没有亲历。
现在大部分的游泳班是从蛙泳开始教，私教是可以自选从哪种泳姿开始教。
误区二：从蛙泳入门
我个人对蛙泳入门是比较不理解的：蛙泳的姿势是最复杂的，我也观摩过一些孩子学蛙泳，腿部姿势距离“标准”还有很大距离，十节课就是学会“不沉底”而已。
一些私教认为先学蛙泳的好处在于：１、换气比自由泳好学，不用太练憋气，对游泳学员要求低。而且一旦初学者学会了换气，可以抬头，自信心就容易增强。２、见效快，十次课基本能够游起来，自由泳要看学员自身体力和肺活量条件，十次课难以保证学会。３、有趣味性。蛙泳有一个前臂抱水，抬起上身的动作，真正游的好的，上身可以抬起，能够四处张望。
而自由泳容易学的比较正规，因为基本动作不标准，根本不能换气，连“不沉底”都做不到，必须逼着学员先练基本功，包括动作和憋气。一般学习的时候先不换气，一口气游多少米，练习差不多了，再加换气动作。
学会了自由泳，仰泳也比较简单。比如说我最喜欢的就是这种泳姿，因为感觉能畅快呼吸。蝶泳就看个人造诣了，姿势不难，但是需要坚实的后背和强大的核心力量，放在最后长大一点学吧。
综合考虑，如果想短期学会一种，对于是不是学会所有泳姿不纠结的，蛙泳开头比较好。如果计划长期学，先学自由泳，后学仰泳，最后蛙泳。目前我是采取的后一种。
“挑选游泳班的，六大因素要考量
１、距离是第一考虑要素
游泳并不是一蹴而就能学好的，而且也需要通过反复练习让动作内化，学习后的练习也很重要。所以找一家距离家近的，更有利于坚持。
２、场馆的条件和水温
在北京我游过的游泳馆有：英东游泳馆、东单游泳馆、浩沙游泳馆、亚历山大健身会馆等。考察过但没游过的游泳馆就更多了。
论泳池的正规，还要数大型体育机构。英东和东单的游泳馆都是50米长的标准泳池，其他的健身馆要么是25米长的小池子，要么是椭圆之类的异形池子。
论气氛，还是数大型体育机构。英东和东单游泳馆里面永远能发现高手在一圈一圈的游，很容易带动自己认真练习。
论条件，我游过的北京场馆里，亚历山大会馆最好。免费提供毛巾、拖鞋、洗发水、沐浴露、吹风机、润肤液，完全可以轻装上阵。大型体育场馆基本什么都需要自带，不过卫生条件都还不错，尤其是东单游泳馆，虽然硬件设施略有陈旧，但一直有两个阿姨在打扫，淋浴间永远干干净净。
论水温，英东、东单等游泳馆水温比较低，26摄氏度。对于成人来讲，这是标准温度。酒店的游泳馆或者一些会所，温度会提高到29摄氏度。因为在这些地方游泳的都是出于放松休闲的要求，很少会游到“觉得热”的程度。
对于小孩子学游泳来说，我会选择29摄氏度的水温。因为初学的时候，趴在边上练习换气，蹬腿的时间比较多，运动量较小，水温要是冷的话，孩子挂在池子边上会哆嗦。
3、教练资质
家长会游泳，还有必要请教练吗？首先，自己能游好和能教好孩子完全是两码事。其次，教练还更有威信，我大学给一个女孩当过私教，她会搂着我脖子不肯好好练。经此一役，我还是决定为自家娃找个教练。
我对教练的第一要求是体育类大学游泳专业毕业或者游泳队运动员出身，游泳姿势比较正规，这样才能教出标准的姿势。
另外我关心有没有教学经验，尤其是教育小孩子的经验。
最后我会咨询是否有教练证和救生证，毕竟安全第一。
４、是否考虑教练的性别
我个人是不会考虑性别的。
一来从小训练都是男教练，也没有觉得有什么不妥；二来，男教练资源远远大于女教练；三来，游泳池都有不少人，家长也让观摩，出现问题的机会很小。第四，从小的游泳经验训练告诉我，教练亲手扶着腿或者胳膊纠正动作的时候不多。教练一般不下水，拿根长竹竿在岸上纠正动作，或者拿着浮板在起点处教训队员（小时候经常被拿板子拍）。
这里说到教练用长竹竿在岸上纠正动作，有些家长看不下去，认为不尊重孩子。以我专业队的训练经历来说，教练站在岸上对学员的整体协调性和平衡性能做出更整体化的评价。
误区三：戳竹竿不尊重孩子竹竿跟教鞭一样，只是授课工具而已。而且，教练不是用尖头戳孩子，只是用平面碰一下。况且，让教练一直在水里和孩子一起也不现实：
其一，孩子不会游的时候教练可以手把手教动作，一旦开始提高速度，教练在水中走是跟不上的。
其二，孩子在水里游泳，听不到岸上声音，不用竹竿用什么呢？如果出水再指导，学员根本不记得刚刚什么动作了。
总之，教练下不下水都是手段，学会才是目的。
５、大班课or私教课
前四个方面起了决定性作用，而私教课和大班课我认为都可以选择。私教课有一对一或者一对二，少量也有一对四一对五，时间、泳姿和进度都是和家长商量开课，有点像私人定制。大班课基本是五个人以上，看报名情况，时间和泳姿是按照游泳馆订好的走。
价格上私教课一对一的元至元一小时比较常见，大班课大约元左右90分钟。私教课一般10节或者15节起买，大班课一期10节课为多。
误区四：私教教得更细致
这我倒认为不尽然。从小的专业游泳队就是现在的“大班课”，一个教练教10个左右的孩子。教练先讲解，再示范，再陆续纠正动作，最后通过“戳竹竿”纠正水中动作（前面说了，教练一般不下水）。
这样有个好处，教练纠正别的孩子的时候自己也会下意识的反思别出现同样的错误。而且对于有些胆子不大的孩子来说，我倒是觉得大课更有气氛。
私教课一周上几次好呢？问了一些私教，都认为一周至少两次，三次至四次为佳，我也认同这个观点。间隔时间长会导致之前学的都忘了，每次都要花更多的时间去复习，影响学习效率。每周五天我觉得也有点累，因为孩子初学，不仅体力消耗大，精神也比较紧张，最好不要让孩子丧失兴趣，给孩子一点缓冲的时间。
“我考察过的六个游泳班，仅供参考
为了孩子学游泳，我考察过6所场馆，供大家了解市场基本行情参考。
日坛宾馆游泳馆
教学种类：私教
教练资质：四个驻场教练，有女教练。据说都是体育大学毕业，5年以上教小孩子的经验。
学费：一对一元/小时，一对二元/小时（两个人合计）；10次起买。
特点：上过课的家长评价这里“挺专业”。教练介绍“是周边最大最好的游泳班”。
地点：儿研所北边的日坛宾馆B2
泳池水温：29摄氏度
联系方式：王教练
陈经纶中学游泳馆
教学种类：私教
教练资质：北京游泳队运动员，有教小孩子的经验
学费：一对一元/小时，一对二元/小时（两个人合计）；10次起买。
特点：据说和周边小学中学有合作
地点：朝外大街38号陈经纶中学内
泳池水温：28摄氏度
联系方式：魏先生（健康顾问）
亚历山大健身中心
教学种类：私教和大班（4个人开班）
教练资质：国家队和省队游泳队运动员，有教小孩子的经验
学费：一对一元/小时；20次起买。大班0元10次课，每次一小时，一周一次。
特点：硬件环境好，人少
地点：朝外大街6号新城国际7号楼
泳池水温：29摄氏度
联系方式：、张女士
新保利大厦的大成汇健身中心
教学种类：私教
教练资质：有一个50多岁的老先生，原来在什刹海体校教学。另有年轻教练，体育大学毕业，有5年左右教授小孩子经验。没有女教练。
学费：一对一元/小时，一对二元/小时（两个人合计）；15次起买。
特点：上过课的家长评价老师认真负责
地点：东四十条西南角新保利大厦B1
泳池水温：29摄氏度
