人到了冬至以后，我们气血容易不足那气血不足会带来哪些危害呢？
1皮肤干燥长皱纹
专家提醒，气血不足的人往往容易长皱纹，看起来面色苍白。
2唇色白、指甲白、眼底白
气血不足的人群往往是苍白的。
眼睛颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，颜色应该是红润的。
3失眠多梦、乏力
晚上容易睡不好觉，四肢乏力。
4脱发、白发
气血不足还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。
5免疫力下降
长期以往人体免疫力下降
如果你也有以上症状，得赶紧补气血了！
日常生活中，我们又可以吃点什么来补气养血呢？
1红枣饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效。那么除了红枣，我们还可以吃些什么呢？2桂圆
龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3干桑葚
干果类含铁量多，其中以桑葚干为，桑葚干每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
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葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。5菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。
6黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
7当归
当归不但补血，还能活血，用*芪和当归搭配能补气补血。
8黑木耳
木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血。
9黑色补血——黑米
长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。
在其表皮的花青素类色素中含有的*酮类活性物质，能预防动脉硬化。
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