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龚家龙 再战江湖
女性进入更年期，会明显感觉到身心都发生了一些较为明显的变化，情绪也会受到不同影响。更年期综合症初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。这个时候，做好饮食上的调理是相当重要。更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。 肾生髓 ， 脑为髓之海 ，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。分类型从饮食上治疗更年期综合症：1.脾肾两虚型头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、*参10、炙甘草6。2.阴虚肝旺型头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、*芩10、百合15、合欢花10。治疗更年期除了要根据类型治疗，还要注意以下的4 少 ：少吃肥肉，多吃鱼。更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。少吃盐，多吃蔬菜。更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。少吃甜食，多吃粗粮。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。少吃补药，多看中医。进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早有认识，称为 绝经前后诸症 ，施治有方。所以进入更年期的女性朋友，要警惕不适综合症的出现，及时进行相关调节，降低更年期所带来的不良危害。相关文章推荐继续阅读：治疗女人更年期失眠的最好方法
