从事白癜风的临床研究 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/2840/上了年纪后，大脑细胞逐渐衰退，记忆力变得越来越差，做事情总是丢三落四，刚说的话立马忘掉，甚至会出现认知功能减退或老年痴呆症。为能延缓大脑衰老，应远离损伤大脑的风险，维持大脑健康。
哪些因素会损害大脑？
1、炎症
炎症是造成多发性硬化症、老年痴呆症以及帕金森病的主要因素。体内缺乏欧米伽3脂肪酸和维生素D、长时间接触*素、吸烟酗酒、患有牙周炎和肠胃炎、吃太多促炎性食物等都会造成慢性炎症。长时间慢性炎症会诱发多种疾病，如肠胃功能发生紊乱、帕金森和老年痴呆症以及关节炎和心脏病，还有癌症等。平时应多吃含益生菌的食物如酸奶和发酵食品，少吃或不吃反式脂肪酸、饱和脂肪酸、加工肉类以及精制食物，同时应注意口腔清洁和卫生。
2、血液循环不好
大脑需足够的血液供应，但患有动脉粥样硬化、血压居高不下、心脏病以及坏胆固醇水平升高等可降低脑功能，流向大脑的血液量减少，从而降低血液循环。因此应稳定好血压、血脂、血糖和胆固醇等指标。少吃含咖啡因的食物，如可可、可乐、浓茶以及浓咖啡，多吃含欧米伽三脂肪酸的三文鱼、核桃以及虾肉等。少坐多动能促进全身血液循环，改善大脑微循环。
3、头部受到外伤
头部受到重力暴击、头部过度摇晃或受到冲击、颈部扭伤等都会损害记忆力。因此应保护好头部，避免受到创伤，骑摩托车或电动车时应戴好头盔，坐车时应系好安全带。若不小心跌倒时，医院做脑成像检查，看看有没有出现脑震荡。
4、精神问题
患有焦虑症和抑郁症、长期处于慢性压力状态、创伤后应激障碍以及患有精神分裂症等都会导致记忆力损失。因此应及时消除不良的情绪，通过打坐冥想、瑜伽或运动的方式来解压。同时调整好饮食，保证有足够睡眠，少玩电子产品，必要时需寻求心理医生帮助。
5、患有糖尿病
糖尿病可引发多种问题，如抑郁症、老年痴呆症、心脏病以及血管性痴呆等，可加快衰老速度。血糖居高不下也会减少流向大脑的血液量，使得海马体缩小，从而诱发老年痴呆症和认知功能减退。因此应稳定好血糖，合理安排饮食，多吃含膳食纤维的粗粮和绿叶蔬菜，拒绝吃高血糖指数的食物。
6、缺乏激素
若体内缺乏甲状腺激素会造成精神萎靡，使得大脑活动整体减少，造成抑郁症和认知障碍。因此应保证各种激素分泌平衡，合理补充各种维生素和矿物质以及微量元素。拒绝喝酒和精制食物，多吃能促进甲状腺激素分泌的海带和紫菜等。
温馨提示
除了以上几种因素外，患有免疫性疾病和受到感染、长期接触*素以及遗传和衰老等都会损伤大脑。因此日常生活中应减少*素接触，拒绝吃受到污染的食物。与此同时应保证有足够睡眠，每晚应睡够7~8个小时。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
